5 moduri prin care te poți înveseli singur

Singurătatea, uneori o comoară, alteori o povară
Singurătatea este o stare emoțională de izolare și de limitare a contactelor sociale. În funcție de context, de nevoi și de nivelul de izolare, singurătatea poate avea atât beneficii, cât și implicații negative. În timp ce unele persoane preferă singurătatea și reușesc să o gestioneze și să funcționeze adaptativ, pentru alte persoane este insuportabilă pe termen mai lung, ducând la probleme și complicații fizice și emoționale.
Singurătatea pe termen lung este asociată cu o calitate mai scăzută a vieții, cu tulburări de somn, anxietate și stări de neliniște, depresie majoră, și cu un sistem imunitar mai scăzut.

Ziua Internațională a celor care se înveselesc singuri
Astăzi, 11 iulie, îi celebrăm internațional pe cei care reușesc să se înveselească singuri.
Acum că am văzut implicațiile singurătății, dar și cum ne face aceasta să ne simțim uneori, este timpul să acordăm credite persoanelor reziliente, optimiste și perseverente în menținerea stării de bine.
În ton cu sărbătoarea de astăzi, am pregătit un ghid cu metode de a-ți induce starea de bine pe cont propriu: 

• Practicarea meditației. Este o metodă de relaxare validată științific, care se bazează pe exerciții de respirație. Starea de calm apare atunci urmăm un tipar, precum cele de mai jos:

-Inspiră profund pe nas, numărând în gând până la 3, ține aerul încă două secunde, apoi expiră profund pe gură, numărând în gând până la 4. Repetă procesul de minim 5 ori.

-Stai întins pe spate. Începe să încordezi tot corpul (pumni, brațe, abdomen, picioare) cât timp inspiri profund. Apoi, când expiri pe gură, relaxează tot corpul treptat și concentrează-te pe percepția musculară. Repetă procesul de minim 5 ori.

• Găsirea unui hobby și menținerea acestuia. Poate lectura, sau poate grădinăritul, croșetatul și croitul. Ce-ar fi dacă am aduce în discuție activitățile artistice plastice, ori rezolvarea diverselor jocuri și probleme matematice? În funcție de preferințele și de interesele personale, rămâne la latitudinea fiecăruia.

• Mișcarea fizică. Fie că vorbim de mersul la sală, alergatul în parc, diverse clase de yoga și pilates, sau un simplu obicei de a ieși la plimbări ușoare, activitatea fizică ne face bine sănătății mintale și echilibrului interior. În funcție de condiția fizică și de ceilalți factori contextuali, este important să ne găsim puțin timp în fiecare zi în care să ne mișcăm corpul. Dacă totuși suntem persoane sedentare și nu vrem să luăm în calcul prevenția, atunci când avem stări proaste, putem ieși la o plimbare lejeră în aer liber, punând corpul în mișcare.

• Diverse activități pentru propria persoană. Aici opțiunile sunt limitate doar de imaginație și de dorințe. Putem apela la o baie cu spumă, extrem de relaxantă. Sau putem utiliza uleiuri aromate, lumânări parfumate și difuzoare de cameră, pentru a schimba aerul din mediul ambiant și pentru a crea confort acasă. Alte opțiuni mai sunt aranjarea obiectelor din cameră și făcutul ordinii, diverse ieșiri prin oraș, cumpărături și răsfățul culinar.

• Mici exerciții de analiză. Este foarte important să încercăm să analizăm situațiile pe care le experimentăm, dar și emoțiile și gândurile pe care le avem. În timpul acestei analize, este recomandat să ne oferim mai multe posibile explicații ale aceleiași situații supărătoare, flexibilizând astfel contextul în care ne aflăm. De exemplu, dacă o persoană dragă a avut o atitudine nepotrivită față de noi, ne putem oferi o serie de 5 posibile explicații plauzibile pentru această situație, fără să picăm în capcana „citirii gândurilor” celorlalți. De asemenea, este important să ne păstrăm un nivel al optimismului la valori mai ridicate, pe termen lung.

Sunt eroi cu adevărat cei care reușesc să se înveselească și să rămână pe linia de plutire, fără niciun alt sprijin sau suport emoțional. Deși nu este imposibilă această variantă, noi considerăm că echilibrul este influențat și de planul social suportiv. 

La Conacul Bunicii Olga, seniorii au parte atât de momente de liniște și de intimitate, cât și de activități de socializare și coeziune de grup. Avem grijă să integrăm în programul bunicilor jocuri de societate, seri de lectură și de film, sărbători tematice, ateliere de pictură, plimbări în aer liber și dimineți cu ceai și biscuiți pe terasă. De asemenea, printre membrii personalului nostru, se află și un psiholog clinician, iar bunicii beneficiază, la cerere, de consiliere psihologică.

Pentru programarea unei vizite, vă așteptăm să ne contactați telefonic la numărul de telefon  ☎️ 0766 582 218.